Голодание лечебное польза сроки основные правила и противопоказания

Лечебное голодание: польза, условия, основные правила и противопоказания.
Сторонники лечебного голодания убеждены, что этот метод универсален и подходит практически всем. Тем не менее, ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями, уже упомянутыми в статье Лечебное голодание: виды и методы, и проконсультируйтесь с врачом.
Комментарий.
Фото: shutterstock.
Наиболее важными этапами разгрузочно-диетической терапии являются вход в голодание и выход из него. Большинство осложнений и проблем со здоровьем возникает именно при нарушении в эти периоды.
Лучше всего начинать практиковать пост постепенно. Если вы страдаете от избыточного веса, то в первую очередь в течение недели или двух вам следует максимально приблизить свой рацион к правильному. Постарайтесь свести к минимуму соленья, приправы, копченое мясо, жирную пищу и простые углеводы. Проведите очищение кишечника и используйте для этого натуральные средства (выберите то, что вам больше подходит - кефир, сухофрукты, салаты-щетки, растительные масла и т.д.). Практикуйте голодание один или два дня в неделю и проверяйте свое настроение и силу воли. Если эти дни переносятся легко и без последующего повышения аппетита, попробуйте!
Однодневный пост.
После этапа предварительных очистительных процедур, помогающих освободить организм от крупных загрязнений, следует освоить однодневные голодания. Они учат контролировать голод и формируют правильное отношение к еде. Через три месяца привычка поститься один или два раза в неделю должна стать нормой. Одним из важнейших условий поста является правильное отношение к нему. Убедите своих близких в своей правоте и попросите их о поддержке. В день перед постом следите за тем, чтобы есть и пить умеренно. Подумайте о своих планах на день и выберите любимое занятие. Хорошо провести этот день на свежем воздухе. Отпуск - это хорошая идея.
Заранее подготовьте достаточное количество хорошей, чистой воды. Если вы боретесь с сильной привязанностью к еде, добавьте ложку меда в емкость с водой или отваром шиповника. Некоторые люди делают очистительные клизмы в дни поста или принимают легкие слабительные средства накануне. Завершить день на голодный желудок поможет легкий ужин, состоящий из воды в порядке, овощного салата и чая. При необходимости ужин может быть перенесен на утро. На следующий день очень важно не переусердствовать с едой и питаться умеренно. Еженедельное голодание приводит к значительным изменениям как в вашем теле, так и в пище, в вас самих и в окружающем мире. Затем вы можете освоить голодание в течение двух-пяти дней. Однако следует помнить, что переходить на голодание лучше до наступления кризиса ацидоза, так как в это время организм не успевает перестроиться и очиститься.
Голодание до кризиса ацидоза.
Продолжительность такого поста полностью зависит от чувства голода. Этому есть две причины Гораздо большая зашлакованность организма у тех, кто не практикует, и скорость, с которой организм переходит на эндогенное питание. При правильном голодании кризис ацидоза наступает уже на 4-5 день голодания и может продолжаться до 14 дней у начинающих.